腸内環境とホルモン

出産前はさほど気にならなかったおならのにおいが、産後急に臭くなった気がする。
1回出ると止まらない。

 

 

便秘がつらくて、いつもお腹が張っているような気がする。
おならと聞くと客観的には笑い話のように聞こえることも多いそうですが、
私達にとっては深刻な問題です。

 

…他人には言いにくいこんな悩みを密に抱いているママも多いのです。

 

 

 

腸内には善玉菌と悪玉菌がいますが、腸内環境が悪化すると悪玉菌が増えてしまいます。
この悪玉菌は肉類や油脂などを好物としており、これが消化されるときに腐敗臭が発生し、
臭いおならとなって体の外へ出るのです。

 

 

産後に臭いおならが止まらなくなるのは、出産を経てホルモンバランスが崩れてしまい、
腸内環境が変化したことが一因です。

 

 

腸内環境を良くするためには、食生活を見直したり、適度な運動をしたりするほか、
ストレスのなるべくかからない生活を送ることが重要だといわれています。

 

 

産後すぐの場合は適度な運動やストレスフリーな生活というのもなかなか難しいでしょうから、
食生活の改善が最も手軽な方法ではないでしょうか。

 

 

具体的には、腸内環境改善によいとされるオリゴ糖を取り入れたり、
食物繊維を多く含む食材や、油脂の少ないヘルシーな和食中心の生活にするとよいでしょう。
こうすることで便秘解消にもつながりますし、乳質もよくなり一石二鳥です。

 

ヨーグルトなどが良いと言われていますが、出来る限り無添加のものが良いでしょう。
継続することがデキないのであれば、甘いものでも大丈夫です。

 

 

腸内環境に良いことを継続することが大切ですので。

 

 

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